Today is VO2 day !!
There will be 9 intervals between 100% and 120% of your FTP, progressing every 3 intervals
1st. to the 3rd. = 100%, 105%, 110%
4th. to the 5th. = 105%, 110%, 115%
6th. on the 9th. = 110%, 115%, 120%
The rest between the 3 'intervals will also be 3'
But what is VO2?
It is your body's ability to capture, transport and use oxygen.
Usually it is expressed in milliliters / kg / min, that is, if you have a VO2max of 50ml / kg / min, each kilo of your body can capture, transport and use 50ml of O2 per minute.

Hoje é dia de VO2!!
Serão 9 intervalos entre 100% e 120% do seu FTP, progredindo a cada 3 intervalos
1o. ao 3o. = 100%, 105%, 110%
4o. ao 5o. = 105% , 110%, 115%
6o. ao 9o. = 110%, 115%, 120%
O descanso entre os intervalos de 3' serão também de 3'
Mas o que é VO2?
É a capacidade de que seu organismo tem de captar, tranportar e utilizar o oxigênio.
Geralmente ele é expresso em mililitros/kg/min, ou seja, se vc tem um VO2máx de 50ml/kg/min, cada quilo do seu corpo consegue captar, tranportar e utilizar 50ml de O2 por minuto.

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