Wir wissen, wie entscheidend ein hoher FTP-Wert für die Radsportleistung ist. FTP stellt die maximale Leistung dar, die du fortwährend über 40 bis 60 Minuten halten kannst. Schwellen-Workouts mit minimaler Erholung sind großartig, um sich an diese spezielle Intensität anzupassen und so effizienter zu werden.

Diese Einheit besteht aus vier Sätzen mit jeweils 4 x 2-minütigen Wiederholungen am FTP-Wert, mit nur 30 Sekunden Erholung dazwischen. Damit werden der Körper und der Geist ausgetrickst, um so viel Zeit am FTP-Wert verbringen zu können.

WHOOP-Nutzer: Dieses Workout sollte am besten an einem grünen Erholungstag gemacht werden. Diese FTP-Intervalle sind herausfordernd und erzeugen einen hohen Belastungswert (Strain Score). Wenn du nicht gut erholst sein solltest, ruh dich etwas aus und führe dieses Workout an einem anderen Tag durch.