Guide de compétition Zwift

Nous sommes très heureux de votre intérêt pour les compétitions Zwift ! Même si vous êtes un cycliste aguerri, il est important de se rappeler que la compétition à vélo virtuelle peut parfois être bien différente des sports dans la vraie vie. La meilleure façon d'apprendre comment se mesurer à d'autres sur Zwift est de participer à des compétitions. Chaque jour, plusieurs fois par jour, notre programme d’événements Zwift propose des compétitions ouvertes à tous. Après avoir couru quelques fois, tous les conseils ci-dessous deviendront tout naturels.

Faites des recherches sur la compétition

Connaître le parcours vous avantagera le jour de la compétition. Voici quelques conseils pour prendre cette longueur d'avance :

  • Étudiez le parcours que vous emprunterez.

 

Des informations sur l’itinéraire seront disponibles dans votre récapitulatif de compétition, mais peut également être consulté ici.

  • Cherchez des particularités telles que les montées, où des attaques pourraient avoir lieu, et des portiques d'arrivée, où vous pourrez remporter des PowerUp.
  • Faites le parcours à vélo (et si possible, comme si vous étiez en compétition) à l'avance du grand jour pour faire une reconnaissance des routes virtuelles.

Types de compétition

  • Sur invitation uniquement : si vous faites partie de l'un de ces événements, nous vous ajouterons automatiquement sur la liste des participants. Par ailleurs, nous vous mettons sur la liste de ceux qui vont dans l'appli Zwift Companion (ZC).
  • Compétition publique : Pour ce type de compétition, vous devrez vous inscrire à l’évènement dans l’appli ZC, sur la page zwift.com/events ou directement dans Zwift.

Configuration du vélo et du home trainer

Zwift travaille avec les données de puissance que votre vélo ou votre home trainer diffusent, mesurées en watts. La configuration la plus précise se base sur un Wattmètre.

 

Les Wattmètres qui fonctionnent sur les vélos peuvent être montés sur les pédales, le pédalier ou le moyeu arrière.

Les home-trainers à transmission directe disposent également d’un wattmètre intégré. La précision du wattmètre peut varier en fonction des changements de température, il doit donc être calibré régulièrement avec l’appli du fabricant.

Pour les coureurs avancés, il peut être utile d’avoir deux wattmètres (une sur le home trainer, l’autre sur le vélo) pour confirmer les résultats de la course dans ZwiftPower.

Configuration du home trainer sur rouleaux

Si vous utilisez un home trainer sur rouleaux qui ne transmet pas de données (souvent appelé home trainer « classique »), vos efforts dans le jeu sont générés par Zpower, notre courbe d'estimation de puissance. Consultez cet article pour avoir des renseignements sur les home trainers sur rouleaux et zPower.

 

Les réglages des home trainers sur rouleaux ont tendance à donner un nombre de watt supérieur à la réalité et cela peut biaiser vos résultats lors d’une compétition contre des personnes utilisant des home-trainer à transmission directe.

Étalonnage de votre équipement et paramétrage du jeu

Votre FTP (seuil de puissance fonctionnelle) est la mesure de la puissance que vous pouvez maintenir sur une durée donnée. Le FTP joue un rôle primordial dans la résistance que votre home-trainer à transmission directe fournit, et sur la vitesse à laquelle votre avatar se déplace dans le jeu. Avant de rejoindre une course, il est essentiel d’étalonner votre équipement. Voici quelques suggestions pour vous aider :

  • Vérifiez que votre taille, poids et âge sont exacts dans le jeu. Ces données jouent lourdement sur la façon dont votre vitesse est calculée. Il est essentiel de fournir des renseignement précis pour créer une expérience de jeu la plus réaliste possible.

  • Si vous utilisez un wattmètre, de nombreux appareils peuvent être étalonnés en reliant l'appareil à un ordinateur de vélo, en sélectionnant Étalonner ou Décalage zéro.
  • Si vous utilisez un home trainer à transmission directe pour transmettre des données de puissance, il a peut-être besoin d'un préchauffage avant l'étalonnage.

 

Vérifiez les recommandations du fabricant de votre appareil avant de procéder à son étalonnage.

Programme de préparation physique et séances d'entraînement

Avant de commencer la compétition, nous vous recommandons de suivre nos plans de préparation physique Si vous n’avez pas l’habitude de vous entrainez et de courir avec un wattmètre, consultez notre programme d’entrainement « Débuter avec Zwift Cycling ». Cela vous permettra de vous familiariser avec certains concepts de puissance. Cette expérience vous permettra d’apprendre combien de watts vous pouvez endurer par heure et de comparer la puissance maximale que vous pouvez fournir sur un effort court et intense. Connaitre l’effet ressenti pour chaque watt / kg sur du plat comparé à un terrain vallonné sera important lorsque vous courrez contre d’autres cyclistes.

 

À la fin de « Débuter avec Zwift Cycling », vous effectuerez un petit test d'intensité pour définir votre nombre de FTP.

Compétition

Lorsque vous terminez une course sur le calendrier Zwift, différentes catégories à lettre vous seront présentées. Chaque catégorie propose une plage watts / kg dans laquelle les cyclistes peuvent se maintenir. Si vous avez participé à des courses dans Zwift depuis suffisamment longtemps pour établir des références de vos capacités, des notifications vous préviendront qu’il est temps de monter en catégorie. Cette fonctionnalité s’intitule « Mise en œuvre de la catégorie active ». Pour en savoir plus, consultez notre article. Généralement, la catégorie A est la plus difficile et la E est la plus accessible pour les débutants, mais les catégories ne sont pas toujours utilisées de cette façon. Maintenant que vous êtes prêt à rejoindre une course de compétition, voici quelques points à prendre en compte.

Trouver son rythme

Conserver son énergie jusqu'à ce que l'on vous en ayez besoin est essentiel pendant une compétition. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver votre rythme :

  • Trouvez un endroit au milieu du groupe, mais pas à l'avant.
  • Évitez de rester à l'arrière du groupe ou de vous laisser prendre derrière un écart.

 

Si vous vous faites piéger derrière un écart, il faudra que vous dépensiez beaucoup d'énergie pour le combler.

Ascensions

Soyez prêt à fournir de la puissance supplémentaire quand la pente s'accentue. Conserver votre élan et garder la cadence dans les montées fera toute la différence.

Liste des Zwifteurs à proximité

La liste des Zwifteurs à proximité sur le panneau droit de l'écran montre le rapport W/kg que fournissent les autres coureurs, ainsi que leur temps d'avance ou de retard sur vous.

 

Utilisez la liste des Zwifteurs à proximité pour estimer l'intensité à laquelle chacun pédale et faites attention aux chiffres qui passent au rouge : cela pourrait indiquer une attaque ou une brusque accélération du rythme. Pour en savoir plus sur la liste des Zwifteurs à proximité (ainsi que toutes les informations affichées à l'écran), consultez cet article.

Angles de la caméra

Vous pouvez modifier le mode d'affichage de votre avatar en utilisant les touches numériques ou l'icône de caméra sur iOS. Pour en savoir plus sur la façon de modifier l'angle de votre caméra (ainsi que sur toute la barre d'actions), consultez cet article.

 

À l'angle 3, la caméra vous montre la compétition vue des yeux de votre cycliste. Servez-vous-en pour voir le niveau d'aspiration dont vous profitez grâce à ceux qui sont devant vous.

PowerUp

En améliorant votre aérodynamique ou en rendant votre avatar invisible, PowerUp vous donne un avantage temporaire sur les autres coureurs. Dans Zwift, vous gagnez des PowerUp chaque fois que vous passez sous l'une des arches du jeu. Consultez cet article pour en savoir plus sur chaque PowerUp et comment les utiliser.

 

L'équipe Zwift