Hill Climb training!

１．The signal is on Leader's [Go].
Be sure to stay behind the leader just before the sprint & KOM.
Immediately after the sprint & Climb , please make efforts to re-group immediately (1.0w/kg at the head and 2.0 to 2.5w/kg at the back).
Since we want to return to base pace immediately after re-grouping, your cooperation with Regroup is essential.

２．Interval Training is ... Hard time: 3.5 w / kg to 6.0 w / kg ··· 2 minutes to 5 minutes
Follow the leader's power instructions and enjoy interval training.

In addition, mini races are also planned in the final stage!
Start is on my 'go'
Be sure to stay behind the leader before you start.

Ride On !!

* Please note that if you lead with abnormal speed, flag will be set.

Hill Climb Training!
SprintとIntervalを組み合わせてトレーニングを実施しますします。

１．スプリント& KOMの合図は、私の 【 Go 】です。
スプリン& KOM直前は、必ずリーダーの後ろにいてください。
スプリント&KOM直後は、すぐにリグループするよう努力してください(先頭は1.0w/kg、後方は2.0〜2.5w/kg)。リグループ後すぐに、ベースペースへ戻したいため、リグループへの皆さんのご協力は、不可欠です。

２．インターバルトレーニングは，ハードタイム：3.5w/kg~6.0w/kg・・・2分～5分
リーダーのパワー指示に従い，インターバルトレーニングを楽しみましょう。

なお、終盤にミニレースも予定してます！！
スタートは，リーダーの「GO」が合図です。スタート前に必ずリーダーの後ろにいてください。

Ride On !!

※異常なスピードでリードした場合、フラグを立てますのでご注意下さい。