カスタム ワークアウト

カスタムワークアウト機能を使用すると、視覚的なワークアウトツールを使用して既存のワークアウトを編集したり、独自のワークアウトを作成したりできます。友だちやコーチ、他のウェブサイトから入手したZwiftのカスタムワークアウト（拡張子.zwoのファイル）は、そのままワークアウトに使用できます。ERG モード対応のトレーナーを使用している場合、Zwiftでそのモードのオン/オフを切り替えるオプションが表示されます。この記事では、以下について説明します。

カスタムワークアウトをZwiftで使用するには、ワークアウトブロックの数が250以下である必要があります。

• カスタムワークアウトを作成する

• カスタムワークアウトをインポートする

• カスタムワークアウトを共有する

• カスタムワークアウトを削除する

カスタムワークアウトの作成機能を利用可能なプラットフォームについては、下記の表を参照してください。

カスタムワークアウトを作成する

カスタムワークアウトを作成するには、以下の手順を実行します。

1. ホーム画面で、[ワークアウト]を選択します。

   

2. 左側のオプションから[カスタム]を選択します。

   

   • 既存のワークアウトからカスタムワークアウトを作成する場合

3. [ワークアウトを作成]を選択します。

   

4. ワークアウトに含めたいインターバルをドラッグ&ドロップします。

   • 目標のワット数を設定する場合は、[パワー]のフィールドに数値を入力するか、特定のワット数に達するまでセグメントを上下にドラッグします。

   • アドバイス: ワークアウトブロックを完了しなかいと、そのブロックのXPは獲得できません。ワークアウトで確実にXPを獲得するには、少数の大きなブロックを作成するよりも、複数の小さなブロックを作成してください。

   
   

5. [新しいワークアウト]を選択し、カスタムワークアウト名を入力します。

   ワークアウトがすべてのデバイス間で同期されるように、ワークアウト名に記号や符号などの特殊文字を使用しないでください。

6. あとでフィルタリング機能を使って見つけやすいようにワークアウトにタグを付けるには、利用可能なワークアウトタグから選択するか、独自のタグを入力します。

7. [内容説明]のフィールドを選択し、ワークアウトの説明を入力または編集します。

   
8. カスタムワークアウトが完成したら、[保存]を選択します。

既存のワークアウトからカスタムワークアウトを作成する

既存のワークアウトに基づいてカスタムワークアウトを作成する場合は、以下の手順に従います。

1. ホーム画面で、[ワークアウト]を選択します。

   

2. 編集したいワークアウトを選択し、[コピー]を選択します。

   

3. ワークアウトに必要な編集を行い、[保存]を選択します。

カスタムワークアウトをインポートする

特定のサードパーティプラットフォームからカスタムワークアウトや、友だちや他のZwifterが作成したZWOファイルをインポートできます。

サードパーティプラットフォーム

特定のサードパーティプラットフォームをZwiftに接続すると、サードパーティでスケジュールされたワークアウトをZwiftで完了することができます。

ホーム画面にある「FOR YOU」カルーセルから次に利用可能なワークアウトを選択するか、[ワークアウト]の[カスタム]タブにあるサードパーティフォルダーからワークアウトを選択できます。留意すべき点がいくつかあります。

• Zwiftに独自のサードパーティフォルダーを作成した場合は、同じ名前のフォルダーが2つにならないように、そのフォルダーの名前を変更してください。

• TrainingPeaksのワークアウトには、記号や句読点などの特殊文字を含まない一意のタイトルが必要です。

• TrainingPeaksのワークアウトをZwiftで実行するには、サイクリングの場合はFTPに対する割合（%）と時間に基づいてワークアウトを作成し、ランニングの場合はしきい値ペースに対する割合（%）と距離/時間に基づいて作成されている必要があります。

• ワークアウトを最大限に活用するために、ZwiftとサードパーティプラットフォームでFTPが同じであることを確認してください。

• TriDotのワークアウトは、開始予定時刻の30分前に「FOR YOU」カルーセルに追加されます。

• TriDotのワークアウトは、完了日から2日間Zwiftに表示されたままになります。

• Zwiftで完了した特定のサードパーティのワークアウトの完全なデータは、サードパーティプラットフォームに自動的にアップロードされます。

• XertからZwiftに送信できるのはサイクリングのワークアウトのみで、ランニングのワークアウトは送信できません。

ZWOファイル

友だちや他のZwifterからZWOファイルを共有された場合、そのファイルを自分のZwiftに追加することができます。ZWOファイルを追加するには、PCまたはMacで以下の手順を実行してください。

PCまたはMacでカスタムワークアウトを追加したら、ゲームをいったん終了して再起動してください。ファイルサイズが64KBを超えない限り、そのカスタムワークアウトはすべてのデバイスで利用できるようになります。ファイルサイズが64KBを超える場合は、ZWOファイルをアップロードしたPCまたはMacでのみ利用可能になります。

1. 追加したいZWOファイルをコピーします。

2. [ドキュメント] > [Zwift] > [Workouts] > <<Zwift IDの数字>>フォルダーに移動します。

   Zwift IDの数字のフォルダー名は、あなたのZwift IDと同じ数字列（例: 123456）です。

3. [ドキュメント] > [Zwift] > [Workouts] > <<Zwift IDの数字>>フォルダー内に、ZWOファイルをペースト（貼り付け）します。

   次回ゲームを起動したときに、カスタムワークアウトでファイルにアクセスできるようになります。

カスタムワークアウトを共有する__

カスタムワークアウトを作成したら、友だちや他のZwifterに共有することができます。カスタムワークアウトを共有するには、PCまたはMacで以下の手順を実行してください。

1. [ドキュメント] > [Zwift] > [Workouts] > <<Zwift IDの数字>>フォルダーに移動します。

   Zwift IDの数字のフォルダー名は、あなたのZwift IDと同じ数字列（例: 123456）です。

2. 共有したいZWOファイルをコピーします。

3. コピーしたZWOファイルを友だちに送信します。

カスタムワークアウトを削除する

カスタムワークアウトを削除するには、以下の手順に従います。

1. ホーム画面で、[ワークアウト]を選択します。

   

2. 左側のオプションから[カスタム]を選択し、削除したいワークアウトを選択します。

   

3. [削除]を選択し、確認のために再度[削除]を選択します。

   
4. Zwiftセッションを終了する準備ができたら、 を選択し、[終了]を選択します。

Ride On.

- Zwiftチーム一同