Tuesday, March 9th
DESCRIPCIÓN DEL EVENTO
Today is VO2 day !!
There will be 9 intervals between 100% and 120% of your FTP, progressing every 3 intervals
1st. to the 3rd. = 100%, 105%, 110%
4th. to the 5th. = 105%, 110%, 115%
6th. on the 9th. = 110%, 115%, 120%
The rest between the 3 'intervals will also be 3'
But what is VO2?
It is your body's ability to capture, transport and use oxygen.
Usually it is expressed in milliliters / kg / min, that is, if you have a VO2max of 50ml / kg / min, each kilo of your body can capture, transport and use 50ml of O2 per minute.
Hoje é dia de VO2!!
Serão 9 intervalos entre 100% e 120% do seu FTP, progredindo a cada 3 intervalos
1o. ao 3o. = 100%, 105%, 110%
4o. ao 5o. = 105% , 110%, 115%
6o. ao 9o. = 110%, 115%, 120%
O descanso entre os intervalos de 3' serão também de 3'
Mas o que é VO2?
É a capacidade de que seu organismo tem de captar, tranportar e utilizar o oxigênio.
Geralmente ele é expresso em mililitros/kg/min, ou seja, se vc tem um VO2máx de 50ml/kg/min, cada quilo do seu corpo consegue captar, tranportar e utilizar 50ml de O2 por minuto.
@santitreinos
www.santitreinos.com.brOpens a new window
There will be 9 intervals between 100% and 120% of your FTP, progressing every 3 intervals
1st. to the 3rd. = 100%, 105%, 110%
4th. to the 5th. = 105%, 110%, 115%
6th. on the 9th. = 110%, 115%, 120%
The rest between the 3 'intervals will also be 3'
But what is VO2?
It is your body's ability to capture, transport and use oxygen.
Usually it is expressed in milliliters / kg / min, that is, if you have a VO2max of 50ml / kg / min, each kilo of your body can capture, transport and use 50ml of O2 per minute.
Hoje é dia de VO2!!
Serão 9 intervalos entre 100% e 120% do seu FTP, progredindo a cada 3 intervalos
1o. ao 3o. = 100%, 105%, 110%
4o. ao 5o. = 105% , 110%, 115%
6o. ao 9o. = 110%, 115%, 120%
O descanso entre os intervalos de 3' serão também de 3'
Mas o que é VO2?
É a capacidade de que seu organismo tem de captar, tranportar e utilizar o oxigênio.
Geralmente ele é expresso em mililitros/kg/min, ou seja, se vc tem um VO2máx de 50ml/kg/min, cada quilo do seu corpo consegue captar, tranportar e utilizar 50ml de O2 por minuto.
@santitreinos
www.santitreinos.com.brOpens a new window
Primeros pasos en las carreras puntuadas
Tendrás que terminar algunos recorridos antes de poder participar en tu primera carrera puntuada. Con más datos, podremos recomendarte el mejor grupo contra el que competir.
SANTITREINOS Group Workout (E) - Race Results
Puesto | NombreFC MEDIA | TiempoVentaja | VatiosW/kg | 20 minW/kg | 5 minW/kg | 15 sW/kg |
---|