Wednesday, December 10
5:30 PM UTC
RAD RACE VO2 max Booster Plan - Week 6 - 3x10x40/20 VO2 max Intervalle With Freddy Ovett
Group Workout
EVENT-BESCHREIBUNG
Ziel: Verbesserung deiner VO₂max – also deiner maximalen Sauerstoffaufnahme
Belastung: 8–9/10 – hart, aber kontrolliert. Letztes Intervall = fordernd!
Körpergefühl wichtig: Passe die Wattzahl manuell an. Nicht ans Limit pushen, wenn’s nicht passt.
Verpflegung: 40–80 g KH/h während der Session!
Wichtig: Bei Krankheit kein Training. Erst auskurieren – dann stärker zurückkommen.
Nach der Session: Gerne ein Protein-Shake
Warm-up & Cool-down gehören dazu – fahr sie bewusst.
👉 Gemeinsam ballern, sauber trainieren – let’s go!
Goal: Improve your VO₂max – your body’s maximal oxygen uptake
Intensity: 8–9/10 – hard but controlled. Final interval = demanding!
Feel your body: Adjust watts manually. Don’t push through if it’s not your day.
Fueling: 40–80 g carbs/h during the session
Important: Skip the workout if you’re sick. Recover first – then come back stronger.
After the session: A protein shake is great.
Warm-up & cool-down are part of the session – ride them consciously.
👉 Train smart. Train hard. Let’s go!
Belastung: 8–9/10 – hart, aber kontrolliert. Letztes Intervall = fordernd!
Körpergefühl wichtig: Passe die Wattzahl manuell an. Nicht ans Limit pushen, wenn’s nicht passt.
Verpflegung: 40–80 g KH/h während der Session!
Wichtig: Bei Krankheit kein Training. Erst auskurieren – dann stärker zurückkommen.
Nach der Session: Gerne ein Protein-Shake
Warm-up & Cool-down gehören dazu – fahr sie bewusst.
👉 Gemeinsam ballern, sauber trainieren – let’s go!
Goal: Improve your VO₂max – your body’s maximal oxygen uptake
Intensity: 8–9/10 – hard but controlled. Final interval = demanding!
Feel your body: Adjust watts manually. Don’t push through if it’s not your day.
Fueling: 40–80 g carbs/h during the session
Important: Skip the workout if you’re sick. Recover first – then come back stronger.
After the session: A protein shake is great.
Warm-up & cool-down are part of the session – ride them consciously.
👉 Train smart. Train hard. Let’s go!
Erste Schritte für Rennen mit Punktzahlbewertung
Du musst ein paar Fahrten abschließen, um an deinem ersten Rennen mit Punktzahlbewertung teilzunehmen. Wenn uns mehr Informationen zur Verfügung stehen, können wir dir die Gruppe vorschlagen, die sich am besten für einen Wettkampf mit dir eignet.