🗓️ Mittwoch, 22. Januar 2025 / 19:30 Uhr + 30 Minuten Late Join bei vorheriger Anmeldung
🇩🇪 🇦🇹 🇨🇭 ENGLISH DESCRIPTION IN ZWIFTPOWER
🥤 ZONE 2 trifft VOLLE PULLE 🔥 CAPPUCCINO & EXPRESSO ☕

✅ Zwift Event Anmeldung: https://www.zwift.com/events/view/4778203Opens a new window
📋 Zwiftpower: https://zwiftpower.com/events.php?zid=4778203Opens a new window

🛤️ Route: Richmond Rollercoaster

🥤🔥 Wie immer rollen wir stabil in ZONE 2 und hier und da wird VOLLE PULLE eskaliert. 😎 Damit du auch immer den am besten Kick aus der Flasche dabei hast, kannst du dir jetzt die perfekten KLUB-Pullen sichern: https://bit.ly/klubfanOpens a new window

🚳 Haftungsausschluss: Bitte nehmt nur teil, wenn ihr wirklich fit seid und keinerlei gesundheitliche Einschränkungen habt. Es bringt uns und vor allem euch nichts angeschlagen zu trainieren. Dann schnappt euch lieber einmal eine Woche die Companion App auf der Couch, haut eure Nachrichten in den YouTube Chat oder kommt in Discord. Fetzt auch, und kommende Woche seid ihr statt im Dauer-Trainingstief meist umso motivierter zurück.

🏋🏼‍♂️ Wir rollen als Gruppe zu 80% eine feste Pace wie angekündigt. Der Ride ist ein super Training. Ein paar Segmente können - wenn man möchte - all out gefahren werden, um euer neuromuskuläres Sprintvermögen in Zone 6/7 zu triggern. Nach den Sprints nehmen wir vorn raus, damit wir uns wieder gruppieren können, haben daher ein wenig Zeit für Recovery und Laktatabbau. Am Ende kann im Minirace ins Ziel noch einmal geballert werden, um auch an der VO2max zu arbeiten. Danach empfiehlt es sich noch 15 Minuten gemeinsam nach dem Ride auszurollen. In Summe habt ihr zwischen 19:30 Uhr und 21 Uhr ein super Workout mit ganz viel Community und Taktiktraining, ganz ohne ERG Modus absolviert. Zusammen mit der Zwiftpower-Wertung einzigartig auf Zwift, versprochen! 😉

⚠️ Pen C ist für alle Leistungsklassen offen: Rollt mit der Expresso-Leader-Gruppe (gelbe Markierung) um 2 bis 3 Wkg oder im Cappuccino-Sweeper-Zug (rote Markierung) bei 1,5-2 Wkg. Wir lassen aber niemanden allein! Wenn die Expresso Pace zu hoch ist, kann man sich jederzeit zur Cappuccino Gruppe zurückfallen lassen. Wenn ihr aus einer Gruppe fallt, ruft im Chat der Companion App bitte schnell um Hilfe, damit das Peloton etwas Pace rausnehmen und ein paar aus dem Team euch zum Aufschließen helfen kommen können. Wir können aus dem Ride heraus nicht erahnen, ob wer Hilfe braucht oder sich zurückfallen lässt. Also: No Yelp No Help ...

📢 Gewertet werden ausschließlich Segmente die in der Beschreibung angegeben oder im Ride angesagt werden! Bitte nach den Segmenten wieder in der Gruppe sammeln! Auch das Minirace startet auf das Go von Leader und Sweeper.

📒 WERTUNG: Wir unterteilen die Ergebnisse in Zwiftpower in die persönlichen Leistungsklassen A/B/C/D.

🥇🥈🥉 Punkte gibt es für ...

ℹ️ Für die schnellste Zeit je gewertetem Sprint (FTS: Fastest Through Segment):gibt es 30 Punkte in jeder Kategorie. Platz 2 bekommt 29 Punkte, Platz 3 dann 28 usw. - Ganz am Ende bekommen auch alle 1 Punkt.

⛰️ Gibt es gewertete KOMs auf der Route, punktet es für deren Zeiten doppelt!

🏁 Für das Minirace zählt die Platzierung im Ziel (FAL: First Across Line) und es gibt noch einmal die Summe der Segmentpunkte.

🏆 Punkte gibt es auch für die 'WINTER COFFEE SERIES': Für jeden abgeschlossenen Klubabend (immer Mittwoch 19:30 Uhr) im Dezember 2024 und Januar 2025 bekommt ihr 5 Punkte. Die besten 5 je Woche und Kategorie bekommen oben drauf noch einmal 5, 4, 3, 2, 1 Punkte. Da der 25.12. und 1.1 auf einen Mittwoch fallen, werden die besten 7 aus 9 gewertet.

🚴🏼🚴🏾‍♀️🚴‍♂️🚴🏾‍♀️ Alle Teams, Freundinnen und Freunde sind eingeladen! Neben der Einzelwertung gibt es eine Teamwertung, für die jeweils die besten 3 Ergebnisse je Kategorie und Woche zählen.

🥇🥈🥉 WINTER COFFEE SERIES: https://zwiftpower.com/league.php?id=2574Opens a new window

📳 Schnappt euch nebenher euer Smartphone mit der Companion App! Wenn ihr aus einer der Gruppen fallt und Hilfe zum Aufschließen braucht, meldet euch bitte so zeitig wie möglich, nicht erst mit 30 Sekunden Rückstand. 😜 Beste Community und Unterhaltung gibt es nebenher auch im Discord Channel! 😎

----------------------------------------

🔗 Strava: https://www.strava.com/clubs/zwiftklubOpens a new window
🔗 Linktree: https://linktr.ee/zwiftklubOpens a new window
🔗 Discord: https://discord.gg/V7f2YUtmQXOpens a new window
🔗 Zwift: http://bit.ly/kommindenklubOpens a new window
🔗 Instagram: https://www.instagram.com/zwiftklubOpens a new window
🔗 Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/zwiftklubOpens a new window
🔗 Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/zwiftklubOpens a new window
🔗 Youtube: https://bit.ly/zwiftklub-youtubeOpens a new window

[club:KLUB]
[share:public]
[series: CAPPUCCINO_&_EXPRESSO]
[H5H-GRU]