JAPAN Beginners Clubのワークアウトです。

適正な負荷でワークアウトするために定期的にFTPテストを行いましょう。

トレーニングですけどきついと思ったときは足を緩めて軽く回しても大丈夫です。
無理しない程度に頑張ってください。

遅れて参加、途中離脱しても大丈夫です。
お気軽に参加してください。

よければライドに参加するときにアカウント名の後ろに[JBC]をつけてください

クラブメンバー以外の方も自由に参加してください。

クラブのリンク
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クラブのDiscord
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LINEオープンチャット「JAPAN Beginners Club @ZWIFT」
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女性限定ＬＩＮＥトークルーム「JBC女子部 ※女性限定※」
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LINEオープンチャット「ZWIFT イベント情報:JAPAN Beginners Club」
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ZwiftPowerのTeam「JAPAN Beginners Club」
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Get set for the 30-20-10 Ride! This session is a fantastic fat-burner and endurance enhancer, all wrapped up in a short, sweet package. We're talking controlled 30-second efforts, spicier 20-second pulls, and all-out 10-second sprints. Repeat 5 times with 2-minute recovery breaks. Time to feel the burn!