FÜR WEN & TRAININGSZIEL:

Willkommen zum digitalen #Vereinstraining der GERMAN CYCLING ACADEMY by BDR!
Ein Workout für alle, die mit gezielten Kraftintervallen an ihren Bergqualitäten arbeiten wollen. Dieses Workout ist ein Schlüsseltraining für alle Radsportler, denn Radsport ist eine KRAFTAUSDAUER Sportart. Genau daran arbeiten wir.


WORKOUT

Schuhe festziehen – es kommt Druck aufs Pedal. Mit gezielten Kraftintervallen, die wir mit einer niedrigen Trittfrequenz (50-70 U/min) und einer wechselnden Intensität unterhalb Deiner FTP fahren. So können wir den Krafteinsatz einer höheren Dauerleistung simulieren, um Deinen Körper und Dein motorisches System auf die spezifische Belastung längerer Anstiege vorzubereiten. Wir steigern in diesem Workout die Bergintervalle von 3 bis auf 6 Minuten und es wird immer einen ticken schwieriger. Danach beschleunigen wir noch ein paar Mal die Trittfrequenz und bringen wieder Schwung in die Beine.

DEIN COACH

Designt wurde das Workout vom digital Head- und dem Scoutingcoach der GCA, Tim & Florian. Klar, einer der beiden wird dich auch durch das Workout führen. Über die Chatfunktion der Companion App.

Mehr Infos gibt´s auf: germancyclingacademy.de


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