Mt. 富士ヒルクライム攻略に向けたZwiftプログラム、「Mt. Fuji Hill Climb Dojo」。

今週のワークアウトは、レース終盤でも踏み続けられる「粘り強さ」と「持久力」を高めるワークアウトを実施します。安定したペースを保ちつつ、どんなにキツくても強く踏み続ける。そんな本番を想定した実戦的なトレーニングです。

各週Bカテゴリにより短い時間で行えるワークアウトを設定していますので、スキマ時間に活用してください。


A（レギュラー）Zwift Academy 2023 - Fatigue Fighter
富士ヒルクライムに向けて、持久力の限界を引き上げるワークアウトに挑もう。このメニューのカギは、すでに疲労が蓄積した状態で行う8分間の高強度走。単に耐えるのではなく、自分のFTP（機能的作業閾値）を超えるパワーで踏み続けることが求められる。レース後半の厳しい登りでも粘り続ける脚を作るために、疲労に打ち勝つ力をこのトレーニングで養おう。

B（ショート）Nino Schurter - Punchy Climbs
富士ヒルクライムの終盤でも踏み続けられる脚をつくるための、実戦的なトレーニング。疲労がたまった状態でもFTPを少し上回る強度で走り切る力を養います。しっかりウォームアップを済ませたら、8分間のハード走を3本。ペースを崩さず、最後まで力強く踏み続けることが鍵。つらい時間の中にこそ、レース本番で差をつける力が宿ります。

Mt. 富士ヒルクライム公式ウェブサイト
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