Saturday, December 27
9:30 AM UTC
0-1000
RAD RACE VO2 max Booster Plan - Week 8 - The Race
Race
EVENTREGELN
Bei diesem Event ist Folgendes erforderlich:
Kategorie wird durchgesetzt.EVENT-BESCHREIBUNG
Ziel: Belohn dich mit einem guten Rennen! Statt Intervallen gibt’s heute Wettkampfreiz, Spaß und echtes Race-Feeling.
Belastung: 9–10/10 – je nach Gruppe und Verlauf. Harte Starts sind normal – bleib dran!
Körpergefühl: Hör auf dein System – fahr mit Köpfchen. Auch ein DNF ist okay, wenn’s nicht läuft.
Verpflegung: 60–80 g KH/h – frühzeitig essen und trinken, ca. 15–30 Min vor dem Start Kohlenhydrate zuführen.
Wichtig: Nur fahren, wenn du fit bist. Kein Rennen bei Krankheit oder starker Müdigkeit.
Warm-up: 15–20 Min locker + 3–5 kurze Aktivierungen (z. B. 30 Sek intensiv, 1–2 Min locker)
Nach der Session: Cool-down + Recovery-Snack – Shake, Banane oder was dir gut tut
👉 Du hast die Woche gearbeitet – jetzt darfst du zeigen, was geht! Let’s race.
Goal: Reward yourself with a proper race! Today’s session swaps intervals for race vibes, tactics, and fun.
Intensity: 9–10/10 – depends on the group. Hard starts are normal – hang on!
Feel your body: Listen to your system. A DNF is totally fine if things don’t feel right.
Fueling: 60–80 g carbs/h – start fueling 15–30 min before the race. Hydration matters too.
Important: Race only if you feel fit – no racing sick or overly fatigued.
Warm-up: 15–20 min easy + 3–5 short activations (e.g., 30 sec hard, 1–2 min easy)
After the session: Cool-down + recovery snack – shake, banana, whatever feels good
👉 You’ve earned it. Go race!
Belastung: 9–10/10 – je nach Gruppe und Verlauf. Harte Starts sind normal – bleib dran!
Körpergefühl: Hör auf dein System – fahr mit Köpfchen. Auch ein DNF ist okay, wenn’s nicht läuft.
Verpflegung: 60–80 g KH/h – frühzeitig essen und trinken, ca. 15–30 Min vor dem Start Kohlenhydrate zuführen.
Wichtig: Nur fahren, wenn du fit bist. Kein Rennen bei Krankheit oder starker Müdigkeit.
Warm-up: 15–20 Min locker + 3–5 kurze Aktivierungen (z. B. 30 Sek intensiv, 1–2 Min locker)
Nach der Session: Cool-down + Recovery-Snack – Shake, Banane oder was dir gut tut
👉 Du hast die Woche gearbeitet – jetzt darfst du zeigen, was geht! Let’s race.
Goal: Reward yourself with a proper race! Today’s session swaps intervals for race vibes, tactics, and fun.
Intensity: 9–10/10 – depends on the group. Hard starts are normal – hang on!
Feel your body: Listen to your system. A DNF is totally fine if things don’t feel right.
Fueling: 60–80 g carbs/h – start fueling 15–30 min before the race. Hydration matters too.
Important: Race only if you feel fit – no racing sick or overly fatigued.
Warm-up: 15–20 min easy + 3–5 short activations (e.g., 30 sec hard, 1–2 min easy)
After the session: Cool-down + recovery snack – shake, banana, whatever feels good
👉 You’ve earned it. Go race!
Erste Schritte für Rennen mit Punktzahlbewertung
Du musst ein paar Fahrten abschließen, um an deinem ersten Rennen mit Punktzahlbewertung teilzunehmen. Wenn uns mehr Informationen zur Verfügung stehen, können wir dir die Gruppe vorschlagen, die sich am besten für einen Wettkampf mit dir eignet.