JAPAN Beginners Clubのワークアウトです。

今回はＦＴＰテストを行います。
ワークアウトで適切な負荷でトレーニングするために必須の基準値ですので定期的に測定しましょう。

最初回せるところまで頑張れば、あとはゆるゆると惰性で回せば大丈夫なので気軽に参加してください。

FTPテストをやったこと無い方はぜひ一度やってみましょう！

よければライドに参加するときにアカウント名の後ろに[JBC]をつけてください

クラブメンバー以外の方も自由に参加してください。

クラブのリンク
https://www.zwift.com/clubs/55aacbd5-b28c-4e27-b52c-57f632e7708d/homeOpens a new window

クラブのDiscord
https://discord.gg/FnUmQJdfgzOpens a new window

LINEオープンチャット「JAPAN Beginners Club @ZWIFT」
https://line.me/ti/g2/bB8aHG8mhYfTivNdJMaS4pzBSmXubp53YQzP0Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultOpens a new window

女性限定ＬＩＮＥトークルーム「JBC女子部 ※女性限定※」
https://line.me/ti/g2/gzHnvMCvFSIfFnpYPehmFcnmPkR89Yb4sLQ2TA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultOpens a new window

LINEオープンチャット「ZWIFT イベント情報:JAPAN Beginners Club」
https://line.me/ti/g2/Ybp4YJ7ighK6q9172KbZs_j3JhACcO3dQx2XKg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultOpens a new window

ZwiftPowerのTeam「JAPAN Beginners Club」
https://zwiftpower.com/team.php?id=21751Opens a new window

A ramp test is designed to estimate your FTP. It uses a relatively short progressive build of one minute steps to quickly identify the upper limit of your aerobic capacity. The ramp portion of the test should, ideally, take about 5-20 minutes to complete. It should start out feeling extremely easy. And then, rather suddenly, it will get much, much harder. It is at that point - when the difficulty really shifts - that you need to dig in. From there, you should max out within 3-5 minutes. This is a maximal effort until exhaustion. You are trying to record your absolute best one minute power. So keep pedaling until you simply cannot go any further. At that point, stop pedaling and the test will automatically end and will shift to a nice long cooldown.