DEL 6 DE NOVIEMBRE AL 17 DE DICIEMBRE
Participa en la edición de 2023 de la Zwift Academy
y supera tus límites con este programa desafiante.
Completa los entrenamientos profesionales
y las carreras para desbloquear recompensas
en la app Zwift y mejorar tu condición física.
LOS ENTRENAMIENTOS
La Zwift Academy de este año se centra en encontrar tus límites y llevarlos al siguiente nivel. Convertirse en mejor deportista es a menudo cuestión de salir de la zona de confort, que es exactamente lo que harás. Prepárate para realizar entrenamientos específicos para mejorar tu esprint, hacerte más fuerte en las subidas y tener energías para el impulso ganador al final. Y, si pretendes conseguir un contrato profesional, asegúrate de completar las opciones largas.
Arranca tu motor para mejorar tu velocidad explosiva y desarrollar tu resistencia en movimientos para ganar carreras. Este entrenamiento dinámico se centra en 2 duraciones de potencia crítica: 30 segundos y 2 minutos. Los esfuerzos de 30 segundos simulan el cubrir ataques y recorridos contundentes mientras que los esfuerzos de 2 minutos simulan ataques al final de la carrera y subidas finales.
Largo: 79 minutos
Corto: 42 minutos
Los eventos en grupo sólo están disponibles en inglés, pero los entrenamientos a la carta están disponibles en español, francés, alemán y japonés en tu biblioteca de entrenamientos.
Enfréntate al agotamiento en una sesión que pone a prueba tu resistencia aeróbica. En este entrenamiento realizarás esfuerzos de 8 minutos que te llevarán por encima de tu FTP habiendo acumulado previamente algo de fatiga. Entrenar tu cuerpo para resistir a la fatiga es la clave para tener éxito en recorridos largos y duros y carreras.
Largo: 82 minutos
Corto: 44 minutos
Los eventos en grupo sólo están disponibles en inglés, pero los entrenamientos a la carta están disponibles en español, francés, alemán y japonés en tu biblioteca de entrenamientos.
Hazte una idea de las exigencias reales de los esprints para ganar carreras en la competición profesional. Con un entrenamiento que simula las condiciones del final de carrera introduciendo fatiga y retándote después a realizar esfuerzos de alta intensidad cuando más se necesitan, pronto estarás practicando tu saludo sobre el podio.
Largo: 91 minutos
Corto: 42 minutos
Los eventos en grupo sólo están disponibles en inglés, pero los entrenamientos a la carta están disponibles en español, francés, alemán y japonés en tu biblioteca de entrenamientos.
En las carreras, ser capaz de adaptarse a los cambios de ritmo es lo que a menudo distingue a los campeones del resto. Perfecciona tu coordinación muscular y capacidad de cambio de ritmo para seguir ataques o coronar subidas y supera tus límites con algunos esfuerzos de VO2 máx desafiantes en esta sesión de alta intensidad.
Largo: 65 minutos
Corto: 37 minutos
Los eventos en grupo sólo están disponibles en inglés, pero los entrenamientos a la carta están disponibles en español, francés, alemán y japonés en tu biblioteca de entrenamientos.
La frecuencia cardíaca es un indicador preciso del estrés fisiológico al que se ve sometido el organismo durante el entrenamiento y la competición. En este entrenamiento largo de estado constante, intenta que la variación de tu frecuencia cardíaca sea mínima para prolongar tu tiempo hasta el agotamiento y activar tu motor aeróbico. Estos esfuerzos largos son duros física y mentalmente, ¡así que pon tu lista de reproducción favorita y manos a la obra!
Largo: 81 minutos
Corto: 49 minutos
Los eventos en grupo sólo están disponibles en inglés, pero los entrenamientos a la carta están disponibles en español, francés, alemán y japonés en tu biblioteca de entrenamientos.
Llega al límite con un esfuerzo a tope de 5 minutos en este entrenamiento diseñado para evaluar tu capacidad máxima de VO2 en un contexto de fatiga. Al entrenar tu esfuerzo de 5 minutos tras cierta intensidad, estarás poniendo a prueba tu capacidad aeróbica máxima e imitando la competición del mundo real.
Largo: 82 minutos
Corto: 45 minutos
Los eventos en grupo sólo están disponibles en inglés, pero los entrenamientos a la carta están disponibles en español, francés, alemán y japonés en tu biblioteca de entrenamientos.
TUS ENTRENADORES
STEPHEN GALLAGHER
Corredor de toda la vida que representó a Irlanda en mundiales y campeonatos de Europa, Stephen ha diseñado los entrenamientos estructurados como un viaje que te educa y te hace esforzarte en la bicicleta.
DAN FLEEMAN
Prácticamente subido a una bici de montaña desde que nació, la historia de medallas del corredor británico habla por sí sola. Él aporta estructura y un gran conocimiento del entrenamiento para un programa tan duro como bien concebido.