Dès le 14 avril, prépare-toi avec six semaines axées sur des efforts au Sweet Spot pour stimuler ton endurance et t'aider à profiter au maximum de tes longues sorties en plein air. Ne te laisse distancer ni à l'intérieur ni à l'extérieur !

Événements Zwift | Zwift Camp : Inside Out

Bravo ! Tu as fait preuve d'une grande
énergie en réalisant ces six épreuves
difficiles au niveau du sweet spot !
Maintenant, profite de tes gains de
forme pour faire une sortie vélo,
soit à l'extérieur, soit sur Zwift.

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Les sorties épiques en plein air arrivent
à grands pas. Prépare-toi à te donner
à fond à l'intérieur avec Zwift Camp : Inside Out,
puis à montrer tes gains sur la route.

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Que tu suives tes ami•es ou que tu prépares ton échappée, voici ton arme secrète pour un entraînement régulier. Perfectionne chaque semaine ta zone de sweet spot et booste tes sorties vélo en plein air avec des entraînements de plus en plus durs ! Utilise MA LISTE sur Zwift Companion pour débloquer ta prochaine séance d'entraînement.

Des efforts déployés en semaine
pour renforcer tes sorties vélo en plein air

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EST-CE QUE TES AMI•ES
PEUVENT TE SUIVRE ?

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Cette première séance de Zwift Camp : Inside Out donne le ton pour développer une base d'endurance solide.

Étape 1

Structurée en blocs progressifs qui challengent ta capacité à maintenir l’effort, cette séance développe ton endurance musculaire et ton mental.

Étape 2

C'est le moment d'enchaîner des intervalles à des cadences variées, pour entraîner ton corps à s’adapter à différents terrains et à diverses façons de rouler.

Étape 3

La 4e séance d'entraînement est consacrée à des scénarios réels, comme des échappées et des sprints en montée, pour développer ta force, ta résistance et ta capacité à récupérer plus rapidement.

Étape 4

Prépare-toi à enchaîner des efforts modérés et des accélérations pour gagner en force et en endurance tout en apprenant à gérer les variations de pente.

Étape 5

Termine et mets ton dur labeur à l'épreuve sur Hilltop Hustle, un parcours qui comprend The Grade !

Étape 6

Ces séances d'entraînement sont classées de façon à développer ton endurance pour tes prochaines longues sorties vélo en plein air.

La fiche d'entraînements te permet de suivre tes efforts en plein air et de mettre ton travail acharné à profit pour tout donner avec le Zwift Camp : Inside Out. Vise à rouler 2 à 3 fois par semaine pour maintenir tes gains de forme quand le temps s'adoucit.

Enregistrer tes sorties vélo et garder une bonne régularité

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Que tu suives tes ami•es ou que
tu prépares ton échappée,
voici ton arme secrète pour
un entraînement régulier.

SÉANCES D'ENTRAÎNEMENTTERMINÉES !

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TERMINÉES !