Połączyliśmy siły z jedną z największych firm trenerskich w Polsce - Way2Champ.pl. Wszyscy trenerzy kolarstwa i triathlonu mają minimum 10 lat praktycznego doświadczenia, zebranego podczas setek treningów i wyścigów. Wspólnie z zawodnikami tworzą zgrany zespół, który uzyskuje dla swoich podopiecznych stałe, wysokie rezultaty i progres. Jeśli trenujesz tylko dla zabawy czy rywalizujesz w wyścigach, wszystkie treningi są dostosowane tak, aby dawały fun i poprawę formy.

Description - Sweet Spot

Dzięki treningowi Sweet Spot będziesz pracował nad poprawą swojej mocy na progu FTP. Obciążenia w zakresie 88-94% FTP pozwalają ponadto zmaksymalizować zasoby glikogenu, a także przygotowują Cię do intensywności 95-100% FTP - takie treningi dadzą też później większe efekty, niż gdybyś robił je od razu bez wcześniejszego przygotowania treningami typu Sweet Spot.

10min - rozgrzewka S1-S2, kad. 90-95. Po niej wykonaj 1x5min na FTP i po nim 5min w S1.
*
Jedziesz dalej w sposób następujący:
2x10min w terenie płaskim na intensywności 88-94% FTP (nie więcej!) z kad. 86-95 wg samopoczucia.
Pomiędzy: 5min S1, kad. >85
*
Po ostatniej przerwie S1:
5x1min na 85-95% FTP z kad. 100-110
Pomiędzy powtórzeniami: 2min - S1, kad. komfortowa
*
Do końca treningu w S1-S2, kad. komfortowa

-

We have joined forces with one of the leading Cycling and Triathlon coaching companies in Poland - Way2Champ. All Way2champ coaches have many years of practical experience, collected during hundreds of races and workouts. They have honed their training methods over many years through their own and their athletes’ experiences. If you’re just cycling for fun or if you’re are competing every month, these workouts are designed for everyone to have fun and develop their individual performance.

DESCRIPTION: Sweet Spot

The Sweet Spot training will allow you to work on improving your power on the FTP threshold. Loads in the 88-94% FTP range also allow you to maximize glycogen resources, and prepare you for the intensity of 95-100% FTP - such workouts will also give greater results compared to if you did them immediately without prior preparation with Sweet Spot type training.

Warm up progressively
*
Continue main set as follows:
2x10min on flat, intensity 88-94% of FTP (not more!) cad. 86-95 as perceived.
In between: 5min Z1, cad. >85
*
After the last Z1 break:
5x1min at 85-95% of FTP, cad. 100-110
Between repetitions: 2min - Z1, comfortable cadence
*
Until the end of the workout Z1-Z2, comfortable cadence


#way2champ