エンジョイ勢の体力向上を目指してエンジョイ！

YouTuber「ゆみやみ」と楽しく体力向上！不意に出くわした激坂にも対応できるような体力づくりを楽しみましょう。

ゆる〜く、ハードに楽しんでいきましょう。

メニュー：8/6/4min Threshold
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グラベルレースでは、FTP（機能的閾値パワー）の80-85%を超える時間がロードレースより多く、しばしば閾値以上のパワーで走ることが多いです。急な坂道、柔らかい路面、単独での長時間走行が、このゾーンでのワット数を増加させる要因です。今回のトレーニングでは、このゾーンでの強度の高い練習を行い、FTPでの痛みに慣れる助けになるでしょう。今日は合計約30分間このゾーンで過ごしますので、十分な水分補給と必要に応じてスナックを摂るようにしてください。

Club Yummy
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yumi yummy channel / ゆみやみちゃんねる
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