Tuesday, December 26
DESCRIPTION DE L'ÉVÉNEMENT
➡️ Gotowy na świąteczny event?
🟩 Rapha #Festive500 to wyzwanie, które polega na przejechaniu od Bożego Narodzenia do Nowego roku 500 kilometrów. A my to zrobimy w jeden dzień!
🟩 Event poprowadzi Damian Pazikowski @ultadietetyk ( https://www.instagram.com/ultradietetyk/Opens a new window ) , obecny rekordzista Polski w jeździe 300km/500km, 12H/24H.
🟩 Damian przygotuje dla Was zalecania żywieniowe i suplementacyjne aby bez bomby ukończyć wyzwanie. Będą dostępne u niego w BIO na Instagramie.
🟩 Planujemy 2-3 przerwy po około 10 minut. Po 3 godzinach, po 6 godzinach oraz po 9 godzinach. Dodatkowe przerwy w ramach opcji "coffe stop" na zwift oraz w zakresie własnym. Ale pamiętaj, grupa zatrzymuje się wg. wytycznych i nie czeka!
🟩 Czas trwania to około 12.5 - 13.5 H.
🟩 Utrzymujemy tempo w okolicach 3.1 w/kg, w grupie to realne 2.9 w/kg. Nie musisz dawać zmian. Trzymaj się lidera.
🟩 Trasa z jednym podjazdem, na którym warto popracować w stójce. Staramy się na nim jechać około 4-5 w/kg (podjazd trwa 60s).
🟩 Pod event podpięty kanał discord: https://discord.com/invite/ycpKFcKJj6Opens a new window Wpadaj pogadać!
🟩 Nie wykluczamy nagród, dla uczestników którzy ukończą wyzwanie!
🟩 Jeśli jesteś gotowy, zapisz się!
#ultradietetyk #ztpl.cc #bikeway
🟩 Rapha #Festive500 to wyzwanie, które polega na przejechaniu od Bożego Narodzenia do Nowego roku 500 kilometrów. A my to zrobimy w jeden dzień!
🟩 Event poprowadzi Damian Pazikowski @ultadietetyk ( https://www.instagram.com/ultradietetyk/Opens a new window ) , obecny rekordzista Polski w jeździe 300km/500km, 12H/24H.
🟩 Damian przygotuje dla Was zalecania żywieniowe i suplementacyjne aby bez bomby ukończyć wyzwanie. Będą dostępne u niego w BIO na Instagramie.
🟩 Planujemy 2-3 przerwy po około 10 minut. Po 3 godzinach, po 6 godzinach oraz po 9 godzinach. Dodatkowe przerwy w ramach opcji "coffe stop" na zwift oraz w zakresie własnym. Ale pamiętaj, grupa zatrzymuje się wg. wytycznych i nie czeka!
🟩 Czas trwania to około 12.5 - 13.5 H.
🟩 Utrzymujemy tempo w okolicach 3.1 w/kg, w grupie to realne 2.9 w/kg. Nie musisz dawać zmian. Trzymaj się lidera.
🟩 Trasa z jednym podjazdem, na którym warto popracować w stójce. Staramy się na nim jechać około 4-5 w/kg (podjazd trwa 60s).
🟩 Pod event podpięty kanał discord: https://discord.com/invite/ycpKFcKJj6Opens a new window Wpadaj pogadać!
🟩 Nie wykluczamy nagród, dla uczestników którzy ukończą wyzwanie!
🟩 Jeśli jesteś gotowy, zapisz się!
#ultradietetyk #ztpl.cc #bikeway
Se lancer dans les compétitions avec score de course
Tu dois terminer quelques sorties vélo avant de pouvoir participer à ta première compétition avec score de course. Lorsque nous aurons plus de données, nous serons en mesure de te recommander le groupe qui te correspondra le mieux pour te mesurer aux autres.