➡️ Gotowy na świąteczny event?
🟩 Rapha #Festive500 to wyzwanie, które polega na przejechaniu od Bożego Narodzenia do Nowego roku 500 kilometrów. A my to zrobimy w jeden dzień!
🟩 Event poprowadzi Damian Pazikowski @ultadietetyk ( https://www.instagram.com/ultradietetyk/Opens a new window ) , obecny rekordzista Polski w jeździe 300km/500km, 12H/24H.
🟩 Damian przygotuje dla Was zalecania żywieniowe i suplementacyjne aby bez bomby ukończyć wyzwanie. Będą dostępne u niego w BIO na Instagramie.
🟩 Planujemy 2-3 przerwy po około 10 minut. Po 3 godzinach, po 6 godzinach oraz po 9 godzinach. Dodatkowe przerwy w ramach opcji "coffe stop" na zwift oraz w zakresie własnym. Ale pamiętaj, grupa zatrzymuje się wg. wytycznych i nie czeka!
🟩 Czas trwania to około 12.5 - 13.5 H.
🟩 Utrzymujemy tempo w okolicach 3.1 w/kg, w grupie to realne 2.9 w/kg. Nie musisz dawać zmian. Trzymaj się lidera.
🟩 Trasa z jednym podjazdem, na którym warto popracować w stójce. Staramy się na nim jechać około 4-5 w/kg (podjazd trwa 60s).
🟩 Pod event podpięty kanał discord: https://discord.com/invite/ycpKFcKJj6Opens a new window Wpadaj pogadać!
🟩 Nie wykluczamy nagród, dla uczestników którzy ukończą wyzwanie!
🟩 Jeśli jesteś gotowy, zapisz się!

#ultradietetyk #ztpl.cc #bikeway