Vi fortsætter med de lidt længere intervaller omkring FTP; denne mandag i form af Volcano KOM 3 gange - hvert gang tager ca. 7 - 10 minutter og så er der "pause" i zone 1 - 2 imellem hver.
Volcano KOM køres "hurtigst muligt" og gå efter at 1. og 3. gang tager ca. lige lang tid; dvs hold lidt igen til en start.
Samtale på messenger