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Saturday, March 26th
8:00PM GMT
Mt Fuji HC Dojo Series 2022 - Workout #3 - Base - Kawaguchiko
Group Workout
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EVENT DESCRIPTION
(English Follows)
ベースワークアウト #3 Kawaguchiko

河口湖はMt.富士ヒルクライムのスタート地点であり、富士山文化遺産の一部である美しい湖です。

本日のトレーニングは、スイートスポット(SST)にフォーカスしたトレーニングで、スイートスポットの強度で合計42分積み重ねることを目標にします。スイートスポットトレーニングは、ヒルクライム成功の鍵となる有酸素運動能力と筋持久力を、トレーニング時間をかけずに向上させることができる優れた方法です。ヒルクライムの実力を高めたい、時間に追われるアスリートに最適なトレーニング方法です。

Aカテゴリ:日本語によるワークアウトインストラクション
Bカテゴリ:英語によるワークアウトインストラクション

詳細
Mt.富士ヒルクライムは、世界遺産・富士山を舞台に、富士スバルラインを駆け上がる日本最大級のヒルクライムレースです。世界中から1万人を超えるサイクリストが参加する大人気のイベントに備えるためのワークアウトシリーズとして、Zwiftでは今年も「Mt.富士ヒルクライム道場シリーズ」を開催します。

Zwiftワールドで難易度の高いヒルクライムルートをピックアップして特別に用意されたワークアウトメニューは、日本国内トップクラスのサイクリストに監修をお願いした特訓メニューです。最初の4週間はベース作りに専念し、ビルド期でパフォーマンスを徹底強化。その後、ヒルクライムに特化したスプリント戦略などのスペシャルメニューでスキルアップを図ります。

ベース作りからビルド期までのワークアウトは、最強のホビーレーサーの高岡亮寛選手(Roppongi Express)が担当。スペシャルワークアウトは、小石 祐馬選手(チーム右京相模原)、東京オリンピック出場の増田成幸選手(宇都宮ブリッツェン)、池田隆人選手(Wez)といった日本自転車界を代表する豪華顔ぶれがスペシャルゲストとして担当します。

シリーズを締めくくる最終レースに参加すると、ベルギー生まれのサイクリングアパレルブランドBioracerとのコラボレーションによるオリジナルゲーム内ジャージがアンロックされます。

毎週水曜日20:00のイベントでは、DiscordでMt.富士ヒルクライム道場シリーズのグループチャンネルに参加すると、高岡選手らによる音声ガイダンスや、他のライダーとのボイスチャットも同時に楽しむことができます。ぜひ参加してください。

Mt.富士ヒルクライム道場シリーズページ
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window

音声ガイダンス リンク(Discord: Japanese Only)
https://discord.gg/TRwAxKftREOpens a new window

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WORKOUT INFO

Base Workout #3 Kawaguchiko

Kawaguchiko is the starting point of the Mt. Fuji Hill Climb, and a beautiful lake that is part of the Mt. Fuji Cultural Heritage site. Today's workout is a sweet spot focused workout with the goal to accumulate 42min in total at sweet spot intensity. Sweet spot training is a great way to improve aerobic capacity and muscle endurance - both key aspects for hill climb success - while not taking much training time to improve. A perfect training approach for time-crunched athletes looking to improve their climbing prowess.

Category A: Japanese instruction for the workout
Category B: English instruction for the workout

ABOUT:
The Mt. Fuji Hill Climb is a wildly popular Japanese event with a massive global audience—well over 10,000 participants! Zwift is bringing the action to you with the Mt. Fuji Climb Dojo Series.

We tapped into top Japanese cycling talent to help craft a workout series aimed at building hill climb fitness, taking place across various existing Zwift worlds. The first four weeks focus on building a strong foundation, before reinforcing that with more specialized workouts like hill climb sprint tactics.

Akihiro Takaoka, a fastest hobby racer from cycling team Roppongi Express, will lead the first seven workouts. Other big hitters from the Japanese cycling world—Yuma Koishi from UKYO, Olympian Nariyuki Masuda from Blitzen Utsunomiya, and Takato Ikeda from WeZ—will close out the series.

Racing in the final event earns you a custom in-game jersey, designed in partnership with Belgian cycling apparel brand Bioracer.

We’ll also invite riders to join our Discord server for guidance and networking with like-minded riders.



Mt. Fuji Hill Climb Dojo Series Page
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window