フィットネスとアドベンチャーがひとつになる

壮大なZwiftワールドでのインドアトレーニングは、毎日がエキサイティング。どこまでも続くバーチャルロードを探索しながら、あなたのフィットネスゴールをアンロックしよう。

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今日はどこへ行く？

その日の気分で選べるたくさんのルートには、新しい挑戦が待っています。
Makuri Islands
Makuri Islandsには、日本文化の素晴らしさがいっぱい詰まっています。Yumeziを訪れて、日本の古きよき田舎の風景を体験してください。
Watopia
山頂を覆う万年雪、壮大なヒルクライム、ジャングルロード、その他多種多様なランドスケープが楽しめるファンタジーアイランド。恐竜には要注意。
France
ボンジュール！Franceへようこそ。丘陵に富んだジグザグ道、ステキなシャレー、実在するフランスの町並みを探索しよう。
Paris
ツール・ド・フランス出場の夢をバーチャルで叶えよう。Paris市街を駆け抜けながら歴史を振り返ったり、サイクリング界で最も有名なスプリントフィニッシュを体験しよう。
Richmond
2015年UCI世界選手権の大会コースをモデルにしたルートには、スプリントと登りの区間がたくさんあります。自己ベストを目指して挑戦してみよう。
London
ロンドンを象徴する市内のランドマークを観光したあとは、ロンドン郊外に広がる田舎の風景を満喫しながら、ヒルクライムに挑戦。
Innsbruck
平地も登りも全速力。雄大なオーストリアアルプスの山頂に建つ古城をバックに走る、UCIコース。
New York
近未来の「ビッグアップル」でセントラルパークを見下ろしながら、摩天楼を駆け抜けよう。
Yorkshire
UCI世界選手権の大会コースに沿って昔ながらの町並みを走り抜け、田舎の原風景に会いに行こう。
Scotland
レーススキルに磨きをかけてレベルアップ。Scotlandマップにある5つのルートは、どれも楽しいチャレンジがいっぱいです。
Makuri Islands
33 ルート
Watopia
76 ルート
France
8 ルート
Paris
2 ルート
Richmond
7 ルート
London
20 ルート
Innsbruck
7 ルート
New York
26 ルート
Yorkshire
6 ルート
Scotland
5 ルート
Makuri Islands
Makuri Islandsには、日本文化の素晴らしさがいっぱい詰まっています。Yumeziを訪れて、日本の古きよき田舎の風景を体験してください。
Watopia
山頂を覆う万年雪、壮大なヒルクライム、ジャングルロード、その他多種多様なランドスケープが楽しめるファンタジーアイランド。恐竜には要注意。
France
ボンジュール！Franceへようこそ。丘陵に富んだジグザグ道、ステキなシャレー、実在するフランスの町並みを探索しよう。
Paris
ツール・ド・フランス出場の夢をバーチャルで叶えよう。Paris市街を駆け抜けながら歴史を振り返ったり、サイクリング界で最も有名なスプリントフィニッシュを体験しよう。
Richmond
2015年UCI世界選手権の大会コースをモデルにしたルートには、スプリントと登りの区間がたくさんあります。自己ベストを目指して挑戦してみよう。
London
ロンドンを象徴する市内のランドマークを観光したあとは、ロンドン郊外に広がる田舎の風景を満喫しながら、ヒルクライムに挑戦。
Innsbruck
平地も登りも全速力。雄大なオーストリアアルプスの山頂に建つ古城をバックに走る、UCIコース。
New York
近未来の「ビッグアップル」でセントラルパークを見下ろしながら、摩天楼を駆け抜けよう。
Yorkshire
UCI世界選手権の大会コースに沿って昔ながらの町並みを走り抜け、田舎の原風景に会いに行こう。
Scotland
レーススキルに磨きをかけてレベルアップ。Scotlandマップにある5つのルートは、どれも楽しいチャレンジがいっぱいです。

もっと強く、もっと楽しく。

ワークアウトに挑戦してフィットネスをレベルアップ。チャレンジを完了して限定ジャージや最新ギアをアンロック。PowerUpを使ってアバターをブーストアップ。コミュニティイベントに参加して、みんなと一緒にバーチャルロードを走ろう。

アバターをカスタマイズ

キャップやソックス、限定ジャージなど、ガレージにあるアイテムを使ってアバターのスタイルをカスタマイズしよう。一生懸命走ってドロップが貯まったら、ドロップショップでバイクやホイールをアップグレードしてください。

バッジを集め、ミッションを達成

次々にルートを完走してバッジやアチーブメントを獲得。期間限定のチャレンジやミッションでは、ゲーム内のアイテムや実物のプライズをアンロックするチャンスも。

ライドをパワーアップ

ライド中に獲得したPowerUpは、使うタイミングが重要です。レースやグループライドでブーストが欲しいときや、自己ベストを更新したいときに使ってみよう。

みんなのためのフィットネス

Zwiftは最高の自分を目指して頑張るあなたを応援します！効率的なワークアウトから体系的なトレーニングプランまで、トレーニングを楽しみながら目標を達成し、あなたの可能性を実現してください。

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結果につながるトレーニングプラン

Zwiftのトレーニングプランは、目的意識を持って取り組める包括的なフィットネスプランです。カーディオ、筋力、持久力を強化するのに効果的で、スポーツタイプ、期間、目的に応じて、あなたのライフスケジュールに合ったプランがきっと見つかります。
4-6 週間
5 時間/週
初級
FTP BUILDER
短めのワークアウトでエンデュランスベースと筋力を押し上げる初心者向けのプラン。
7-12 週間
5 時間/週
中級
Gravel Grinder
ロードでのギア比、トラクション、ケイデンスでは通用しない、グラベルライドやレースに備えよう。
10-12 週間
5 時間/週
初級
BUILD ME UP
レースでアタックを成功させ、疲労に打ち勝ち、ライバルからの揺さぶりに負けない。徐々にハードになるこの長期プランを完了すれば、成長した自分に出会えるはず。
8-16 週間
23 mi/週
初級
3 Run 13.1
忙しくて時間のないランナーのために特別にデザインされたワークアウトで、スピードも筋力も着実にパワーアップ。ハーフマラソンでの自己ベスト更新を目指して、Zwiftでトレーニングしよう。
3-4 週間
3 時間/週
初級
FONDO
ロングライドをこよなく愛するサイクリストにぴったり。長丁場の難関や登り区間を克服するための短期集中型プランです。

1000以上のオンデマンドワークアウト

あなたのゴールとそのときの気分に合った、構造化ワークアウトが選べます。ガイド付きインターバルは、フォローしやすいと同時にチャレンジングです。美しいZwiftワールドのトレーニングで鍛えよう。

お気に入りのフィットネスアプリを接続

TrainingPeaksなどのフィットネスアプリから、カスタムプランやワークアウトをZwiftにインポートして取り組めます。Stravaにアクティビティを共有したり、Zwiftのトレーニングデータを他のフィットネスアプリと同期することもできます。

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ランニングもZWIFTで

初めての5Kレースに備えてしっかりトレーニングを積みたい、ターゲットにしているトライアスロンに向けてコンディションを調整したい。トレーニングの目的を問わず、あなたの目標達成を応援します！

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今すぐ無料で
試そう

年間メンバーシップは30日間返金保証、月額メンバーシップは14日間の無料トライアル付きなので、安心してZwiftをテストライドできます。
はじめよう
冬場やオフシーズンだけでなく、一年中Zwiftで走っています。外で走るより安全だし、有酸素運動と無酸素運動の両方で実走と同じトレーニング効果を得られるから。
SAM HOLNESS

バイク: レベル50、ラン: レベル17

Zwiftはすごく楽しいし、遠くに住んでる友だちとも一緒に乗れるのが最高。トレーニングするのも、ライドを楽しむのも、レースをするのも、このアプリさえあればなんでもできる。まさにトレーニングのマストアイテム！
CHRYSTYANE DE LA ROSA

バイク: レベル35、ラン: レベル4

フィットネスの回復と、友だちとのライドにZwiftを利用しています。最初のコロナ禍のロックダウンでは、Zwiftのおかげで友だちとのライドもトレーニングも続けられ、ホントに助かりました。
Justin Verlay

バイク: レベル28