世界中の女性を称えて

Rapha Women’s 100は今年で9年目を迎えます！世界中の女子サイクリングコミュニティを称えて、歴代ロード/トラックサイクリスト、Dani Roweの監修による4週間シリーズワークアウトで持久力を強化しよう。8月18日～9月11日開催。

9月12日には一気に100km完走。それぞれのライドには、グループをまとめるリーダーとスイーパーが一緒に参加します。

自分のチームを結集し、仲間もライバルも同じように励まし合い、全員でパワーを最大限に発揮しよう。経験豊富なベテランライダーも初心者も一致団結してゴールを達成し、新しい思い出と仲間を作り、世界中の女性にインスピレーションを与えよう。

プロからのアドバイス:

イベントデーで優位に立つために、歴代ロード/トラックサイクリスト、Dani Roweのブログを参考にしよう。彼女のトレーニングや栄養補給方法をチェックして100kmライドに備えよう。 

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STRAVAでチャレンジに参加しよう 

「Stravaにないということは実在しない！」と言われるのはご存知の通り。StravaをZwiftに接続してすべてのインドアライドがトラッキングされていることを確認したら、日曜日までにStravaでチャレンジにエントリーしてください。100kmライドを完走してアップロードすると、スペシャルなRaphaリワードとデジタルWomen's100フィニッシャーバッジを獲得できます。

キットをアンロックしよう

世界中から参加する女子ライダーのなかで独走して、フィニッシュラインでスペシャルWomen'sゲームキットを獲得しよう。アバターの着こなしが気に入れば、IRLキットも手に入れよう！

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これはレースですか？

いいえ、表彰台はありません。これは世界中の女性を励まし、インスパイアするチャンスです。

DANI ROWEについて

Dani Rowe née Kingは、歴史上最も多くのメダルを獲得したイギリス人サイクリストのひとりです。3度の世界チャンピオンシップ、2度のヨーロピアンチャンピオンシップ、オリンピック金メダル、3kmのチームパシュート世界記録を獲得し、Roweはサドル上ではまさに獣のようでした。2018年に28歳でプロフェッショナルサイクリングからリタイアし、現在はスポンサーやパートナーと提携してメディア出演をこなしています。そしてもちろん、本業であるコーチ事業「Rowe and King」も運営しています。

ワークアウトについて

Rapha Women's 100 Workout #1

短く急なヒルクライムを突破する、高強度パワーの生成力を向上させます。FTP100%で出す瞬発力が、レースでコーナーを走り抜けたり、他のライダーについて行く力となります。

Rapha Women's 100 Workout #2

耐久サイクリングトレーニングの基礎を学ぶことができます。このワークアウトでは、目標とするイベントでの挑戦「高ボリューム、低強度」（ゾーン2: Endurance）を再現します。

Rapha Women's 100 Workout #3

まず、疲労耐性を向上する20～40秒のエクササイズを2セット行ないます。そしてピラミッドワークアウトに入ります。これは、10分間の間だんだん強度を増していき、その後徐々に強度を減少していくインターバルです。

Rapha Women's 100 Workout #4

Rapha Women's 100の最終ワークアウトは、短い急傾斜でパンチャースキルを構築します。FTP95%、70rpmで行なう4分間エクササイズで最も効率的なヒルクライムスキルを習得します。