Viens célébrer les femmes du monde entier
Le Rapha Women's 100 est de retour pour sa neuvième année. Viens célébrer la communauté cycliste féminine mondiale du 18 août au 11 septembre! Développe ton endurance avec une série d'entraînements de 4 semaines conçue par l'ancienne cycliste sur route et sur piste Dani Rowe.
Puis, le 12 septembre, attaque-toi à 100 km d'un seul coup. Chaque sortie comportera un leader et un serre-file pour que le groupe reste compact.
Alors rassemble ton équipe, encourage tes amis et tes concurrents, et donne-toi à fond tout en encourageant ceux qui t'entourent. Que tu sois pro ou novice, prépare-toi à créer des souvenirs durables, à forger de nouvelles amitiés et à inspirer les femmes du monde entier en atteignant un objectif collectif, ensemble.
CONSEILS DE PRO :
Tu cherches à avoir l'avantage le jour de l'événement ? Notre blog, écrit par Dani Rowe, ancienne cycliste sur route et sur piste, a les réponses. Découvre ses conseils d'entraînement et de ravitaillement pour apprendre à te préparer à une sortie vélo de 100 km.
EN SAVOIR PLUS
PARTICIPE AU CHALLENGE SUR STRAVA
Tu sais ce qu'on dit : "Si ce n'est pas sur Strava, ça n'a pas eu lieu !" Connecte Strava à Zwift pour enregistrer toutes tes sorties vélo indoor. Inscris-toi au challenge sur Strava avant dimanche. Une fois que tu auras parcouru la distance de 100 km, il te suffira de télécharger ta sortie vélo pour avoir droit à une récompense spéciale de Rapha et gagner un badge numérique pour avoir terminé Women's 100.
DÉBLOQUE LE KIT
Roule pour exprimer ta solidarité envers les femmes du monde entier et débloque le kit spécial Women's 100 dans le jeu au moment où tu franchis la ligne d'arrivée. Si tu aimes la tenue de ton avatar, tu aimeras aussi le kit réel – jette-y un coup d'œil ici !
ACHETER
EST-CE UNE COMPÉTITION ?
Non, il n'y a pas de podium ici, juste une chance pour toi de soutenir et d'encourager les femmes du monde entier.
DANI ROWE
Dani Rowe, née King, est l'une des cyclistes britanniques les plus décorées de tous les temps. Trois fois championne du monde, deux fois championne d'Europe, médaillée d'or olympique et détentrice du record du monde de poursuite par équipes sur 3 km, Dani Rowe était sans conteste un bolide humain en selle. En 2018, à 28 ans, elle s'est retirée du cyclisme professionnel et consacre désormais son temps à travailler avec des sponsors et des partenaires, ainsi qu'à faire des apparitions dans les médias. Sans parler de sa propre entreprise de coaching, Rowe and King.
À PROPOS DES ENTRAÎNEMENTS:
Entraînement Rapha Women's 100 n° 1
Conçu pour t'aider à améliorer ta capacité à produire une forte puissance sur de courtes durées, cet entraînement est utile pour les montées courtes et raides. Avec de brèves attaques de puissance à 100% de ta FTP, il te poussera à foncer dans les virages et à rester dans les roues des autres cyclistes le jour de la course.
Entraînement Rapha Women's 100 n° 2
Apprends les principes fondamentaux de l'entraînement cycliste d'endurance. Dans cette séance d'entraînement, nous reproduirons les conditions de ton événement cible - un volume élevé à faible intensité (Zone 2 : endurance).
Entraînement Rapha Women's 100 n° 3
Pendant cette séance d'entraînement, tu effectueras deux blocs d'efforts : chacun contenant une courte série de 20 à 40 secondes pour développer ta résistance à la fatigue. Prépare-toi ensuite pour un effort long et pyramidal à mesure que tu augmentes l'intensité par tranches de 10 minutes avant de diminuer lentement ton effort.
Entraînement Rapha Women's 100 n° 4
La dernière séance d'entraînement du Rapha Women's 100 est conçue pour développer tes compétences en côte avec des montées courtes et spectaculaires. Cela te permettra d'apprendre à grimper le plus efficacement possible avec des efforts de 4 minutes à 95% de ta FTP, à 70 tours par minute.