グループライド中のクライムで友だちを振り切ったり、ロードレースで勝利をかけたスプリントなど、攻撃をしかけるときには、力強い無酸素パワーが必要となります。このセッションでは、あなたの攻撃パワーレベルを構築します。1分以内の短いエクササイズで筋肉が熱くなるのを感じるでしょう。

レース中にグループに攻撃をしかける、またはWatopiaで高速プロトンについていくには、強い無酸素パワーが必要です。今日は高ピークエクササイズからはじめます。セッションの終わりにはヘトヘトになっているでしょう。

このセッションは2つのセクションで構成されています。ウォームアップ後、30秒ハイパワー最大無酸素エクササイズx4回。FTP170%を目指します。最適な無酸素パワーでエクササイズを行うために、1回毎に5分間のフルリカバリー休憩をはさみます。

ワークアウトの最後に、1分間のビルドアップを行ないます。心拍を上げるハイパワーエクササイズです。リカバリー時間は徐々に短くなり、最後はすべてのエネルギー経路を使い果たし、有酸素システムを使うことになります。