5Kトレーニングセッションへようこそ。このワークアウトは、高強度運動での身体の対応力を強化することが目的だ。方法は、乳酸性しきい値トレーニングと無酸素インターバルの組み合わせ。スプリントをラクにするためにデザインされた、短く速い急騰エクササイズで、心肺能力と脚力速度を向上する。徐々にペースを上げて、最後の2インターバルでは負荷を増大し、レース最後の全力フィニッシュをシミュレーションをするぞ。