Połączyliśmy siły z jedną z największych firm trenerskich w Polsce - Way2Champ.pl. Wszyscy trenerzy kolarstwa i triathlonu mają minimum 10 lat praktycznego doświadczenia, zebranego podczas setek treningów i wyścigów. Wspólnie z zawodnikami tworzą zgrany zespół, który uzyskuje dla swoich podopiecznych stałe, wysokie rezultaty i progres. Jeśli trenujesz tylko dla zabawy czy rywalizujesz w wyścigach, wszystkie treningi są dostosowane tak, aby dawały fun i poprawę formy.

Description - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Rozgrzewka: 5min S1
*
Następnie na zmianę wykonuj powtórzenia w zakresie S3/S5 w kadencji zmiennej:
5min S3 - 85-90 rpm
2min S4 - 90-100 rpm (im wyższa tym lepiej)
2min S5 - kad. komfortowa
3min S1 - rozjazd
*
Dalej w S2 i kad. komfortowej.
*
Końcówka 10min - rozjazd S1

Subiektywne odczucie wysiłku: 5/10

-

We have joined forces with one of the leading Cycling and Triathlon coaching companies in Poland - Way2Champ. All Way2champ coaches have many years of practical experience, collected during hundreds of races and workouts. They have honed their training methods over many years through their own and their athletes’ experiences. If you’re just cycling for fun or if you’re are competing every month, these workouts are designed for everyone to have fun and develop their individual performance.

DESCRIPTION: S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

The aim of the workout is to work on changing the rhythm of pedaling in high intensities and increasing the tolerance of acidification with increasing effort.

Warm up: 10min Z1
*
Then alternate repetitions in the Z3/Z5 range in variable cadence:
5min Z3 - 85-90 rpm
2min Z4 - 90-100 rpm (the higher the better)
3min Z5 - comfortable cadence
3min Z1 - cool down

*
Then Z2 comfortable cadence
*
At the end 10min - cool down Z1

Perceived exertion: 5/10



#way2champ