4月14日から始まる6週間のトレーニングプログラムでは、屋外でのロングライドを楽しむためにスイートスポットエフォートで持久力を強化します。ライド仲間に遅れないように頑張ろう！

Zwiftイベント | Zwift Camp: Inside Out

6つのスイートスポットワークアウト、
よく頑張りました。屋外で、Zwiftで、
トレーニングの成果を実感してください。

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ワークアウト完遂おめでとう！

屋外でロングライドを楽しめる季節はすぐそこ。
Zwift Camp: Inside Outを完遂して、
太陽がまぶしい青空の下で
エピックライドを満喫しよう。

実走につながる
インドアトレーニング

仲間とライドを楽しむにも、レースで勝負するにも、競争力を高めるためには一貫したトレーニングが欠かせません。毎週スイートスポットゾーンを攻め、段階的に難しくなるワークアウトで屋外でのライドをパワーアップ。Zwiftコンパニオンのマイリストを使って、次のセッションを計画してトレーニングを完遂しよう！

平日はトレーニング
週末はロングライドを楽しむ

まずは持久力のベース作りから。何事も最初が肝心です。

徐々に強度を上げていくブロックでは、エフォートを維持する能力が試されます。筋持久力と集中力を高めるのに効果的なセッションです。

ケイデンスに変化を加えて、異なる地形やライディングスタイルに適応できるように体を鍛えます。

逃げや登りでのスプリントなど、実際のライドでのチャレンジを再現し、筋力と忍耐力、素早くリカバリーする能力を高めます。

一定のエフォートとサージを交互に行い、勾配の変化への適応能力を向上させ、筋力と持久力を強化します。

これまでのトレーニングの総仕上げ。Hilltop Hustleでの最終テストです。The Gradeが待っています！

これらのワークアウトは、屋外で楽しむロングライドに備えて持久力を構築するために構成されています。

ワークアウトのワークシートを使って、屋外でのトレーニングライドを記録し、Zwift Camp: Inside Outのワークアウトを完遂してください。天気が良くなってきたので、週に2〜3回ライドを行ってトレーニング効果を維持しましょう。

毎週のライドを記録して
コンスタントにトレーニング

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仲間とライドを楽しむにも、
レースで勝負するにも、
競争力を高めるためには
一貫したトレーニングが欠かせません。