15 avril – 2 juin
Prépare-toi ! C'est bientôt le début des
sorties épiques en plein air. Avec Spring Training,
tu seras fin prêt•e pour tes longues balades au soleil.
LES SÉANCES
Les séances de Spring Training sont conçues pour t'aider à développer tes capacités et ton endurance, et pour te préparer à tes longues sorties dehors. Termine les six séances pour réussir l'entraînement de printemps et profiter au maximum de ton été.
Commence par développer une bonne base d'endurance.
Parcours :
Countryside Tour - Makuri Islands
Durée :
Parcours long : 48 min
Parcours court : 29 min
Pour les séances d'entraînement en groupe réservées aux femmes, consulte la page des événements du Zwift Women's Training Club.
Les événements en groupe ne sont disponibles qu'en anglais, mais tu peux accéder aux séances d'entraînement à la demande en français, espagnol, allemand et japonais depuis ta bibliothèque d'entraînements.
Là, ça monte d'un cran ! Dans cette séance d'entraînement, tu renforceras ton endurance et ta résistance.
Parcours :
Muckle Yin - Scotland
Durée :
Parcours long : 49 min
Parcours court : 30 min
Pour les séances d'entraînement en groupe réservées aux femmes, consulte la page des événements du Zwift Women's Training Club.
Affronte des cadences variées pour stimuler tes capacités d'adaptation et ton endurance.
Parcours :
Big Flat 8 - Watopia
Durée :
Parcours long : 48 min
Parcours court : 29 min
Pour les séances d'entraînement en groupe réservées aux femmes, consulte la page des événements du Zwift Women's Training Club.
Mélange les efforts et vas-y à fond pour t'habituer à faire facilement face à des changements rapides d'intensité.
Parcours :
Turf N Surf - Makuri Islands
Durée :
Parcours long : 43 min
Parcours court : 26 min
Pour les séances d'entraînement en groupe réservées aux femmes, consulte la page des événements du Zwift Women's Training Club.
RENDEZ-VOUS AU SOLEIL
SORTIE VÉLO 2 À L'EXTÉRIEUR
Cette fois-ci, essaie de rouler 90 minutes dehors. Tu vas y arriver !
Améliore tes capacités en côte grâce à des simulations de montées.
Parcours :
Downtown Titans - Watopia
Durée :
Parcours long : 45 min
Parcours court : 29 min
Pour les séances d'entraînement en groupe réservées aux femmes, consulte la page des événements du Zwift Women's Training Club.
Finis en force et tire le maximum de tes gains d'endurance dans la dernière séance de Spring Training.
Parcours :
Castle to Castle - Makuri Islands
Durée :
Parcours long : 52 min
Parcours court : 28 min
Pour les séances d'entraînement en groupe réservées aux femmes, consulte la page des événements du Zwift Women's Training Club.
AU SOLEIL AVEC PLAISIR
SORTIE VÉLO 3 À L'EXTÉRIEUR
Il est temps de valider tes gains et de faire une sortie de 120 minutes au soleil !
FITNESS AU CLUB
AVEC PLAISIR
Adhère au Zwift Women's Training Club pour te mettre en forme avec plaisir chaque semaine
Le Zwift Women's Training Club est excellent pour faire des séances d'entraînement en groupe comme le Spring Training, d'essayer les plans d'entraînement les plus populaires de Zwift, d'atteindre tes objectifs et de créer des liens avec la communauté par la même occasion.
LES INCONTOURNABLES
POUR DEDANS ET DEHORS
Cardiofréquencemètre Jetblack, bidons Core, casquette, bandeaux… Tu n'as que l'embarras du choix. Notre magasin a tout ce qu'il te faut pour t'équiper.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Zwift Spring Training est un entraînement de 6 semaines, accessible à tous, et conçu pour améliorer votre pratique du vélo en extérieur. C'est un entraînement que vous pouvez faire à votre convenance. Il vous permet même d'éviter la circulation, les feux rouges, les terrains inadaptés et les distractions. Vous y gagnez à tous les points de vue !
Pour celles et ceux qui ne vivent pas dans l'hémisphère nord, Zwift Spring Training est là pour vous aider à tenir vos objectifs pendant l'hiver !
Non, seules les séances indoor de Zwift Spring Training 2024 seront prises en compte dans votre progression pour débloquer la casquette, les lunettes de soleil et le kit. Vous pouvez voir le nombre de séances d'entraînements de Spring Training vous avez effectuées sur Zwift Companion et sur le site Internet de Spring Training 2024. Assurez-vous simplement d'être connecté•e !
Zwift Spring Training commence le 15 avril 2024 à [16 h 00 UTC] et se termine le 2 juin 2024 à [4 h 00 UTC].
Zwift Spring Training comprend 6 étapes sur 6 semaines. Vous pouvez soit vous inscrire à des séances en groupe soit utiliser la collection de séances d'entraînement pour effectuer n'importe quelle étape en solo et selon votre emploi du temps.
Les étapes démarreront toutes les heures. Pendant la semaine de rattrapage, elles se dérouleront toutes les heures.
Vous recevrez la casquette Zwift Spring Training à 17 %, les lunettes de soleil à 50 % et le nouveau kit Zwift Spring Training 2024 à 100 %.
