Zwift Academy Triのバイクワークアウトへようこそ！1回目は長距離トライアスロンに重要なスキルです。このセッションでは、心肺への負担を最小限に保ったまま、膨大な筋力パワーを生み出すことにフォーカスします。

多くのプロや長距離トライアスリートたちは、耐久ワークをいつものトレーニングルーティンに組み込んでいます。研究によると、低いケイデンスでのトレーニングは、高いケイデンスでのトレーニングに比べて、明らかなパワー利点があるとされています。

このタイプのセッションは、脚が疲労しているけれど質の高いワークアウトをしたいときにピッタリです。このセッションは、低ケイデンス（65～55rpm）で9ｘ4分レップスを中強度（70.3と長距離コースの間）で行ないます。ジムで「ドロップセット」を経験したことがあれば、これはその自転車バージョンです。

WHOOPユーザーは、このワークアウトをイエローまたはグリーンの回復日に行なってください。トレーニング負荷が低めなので、疲労も少なく、フルリカバリーができていない日に理想的なワークアウトです。