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4月14日〜6月2日

実走につながる
インドアトレーニング

屋外でロングライドを楽しめる季節はすぐそこ。
Zwift Camp: Inside Outを完遂して、
太陽がまぶしい青空の下で
エピックライドを満喫しよう。

ライド仲間に差をつけよう！

平日はトレーニング
週末はロングライドを楽しむ

仲間とライドを楽しむにも、レースで勝負するにも、競争力を高めるためには一貫したトレーニングが欠かせません。毎週スイートスポットゾーンを攻め、段階的に難しくなるワークアウトで屋外でのライドをパワーアップ。Zwiftコンパニオンのマイリストを使って、次のセッションを計画してトレーニングを完遂しよう！

ライド仲間に差をつけよう！

トレーニングプラン

これらのワークアウトは、屋外で楽しむロングライドに備えて持久力を構築するために構成されています。

  • ステージ1

    まずは持久力のベース作りから。何事も最初が肝心です。

  • ステージ2

    徐々に強度を上げていくブロックでは、エフォートを維持する能力が試されます。筋持久力と集中力を高めるのに効果的なセッションです。

  • ステージ3

    ケイデンスに変化を加えて、異なる地形やライディングスタイルに適応できるように体を鍛えます。

  • ステージ4

    逃げや登りでのスプリントなど、実際のライドでのチャレンジを再現し、筋力と忍耐力、素早くリカバリーする能力を高めます。

  • ステージ5

    一定のエフォートとサージを交互に行い、勾配の変化への適応能力を向上させ、筋力と持久力を強化します。

  • ステージ6

    これまでのトレーニングの総仕上げ。Hilltop Hustleでの最終テストです。The Gradeが待っています！

コーチ、今週の予定は？

毎週のライドを記録して
コンスタントにトレーニング

ワークアウトのワークシートを使って、屋外でのトレーニングライドを記録し、Zwift Camp: Inside Outのワークアウトを完遂してください。天気が良くなってきたので、週に2〜3回ライドを行ってトレーニング効果を維持しましょう。

コーチ、今週の予定は？

アンロック

ステージを1つ完了すると
Zwift Camp: Inside Outソックスをアンロック！

ステージを4つ完了すると
Zwift Camp: Inside Outバイザーをアンロック！

ステージを6つすべて完了すると
Zwift Camp: Inside Outキットをアンロック！

FAQ

Zwift Camp: Inside Outの開催期間は、協定世界時の2025年4月14日 3:00PMから2025年6月2日 6：59AMまでです。

Zwift Camp: Inside Outに参加するには、ゲームバージョン1.86が必要です。ゲームの最新ビルドを入手してください。詳しくはこちらをクリックしてください。

Zwift Camp: Inside Outのイベントに遅れて参加することはできません。

できるだけ多くのZwifterにZwift Camp: Inside Outを体験してもらうために、オンデマンドでステージを完了するオプションを用意しました。スケジュールの都合でグループライドに参加できなくても、オンデマンドでステージを完了できます。各ステージは開始日時になるまでロックされています（日程は下記参照）。ステージ開始後はメイクアップウィークが終了するまでオープンしています。

各ステージは開始日時になるまでロックされています。ステージ開始後はメイクアップウィークが終了するまでオープンしています。以下の日時はすべて協定世界時です。

ステージ1: 2025年4月14日 4:00PM〜2025年6月2日 5:00AM

ステージ2: 2025年4月21日 4:00PM〜2025年6月2日 5:00AM

ステージ3: 2025年4月28日 4:00PM〜2025年6月2日 5:00AM

ステージ4: 2025年5月5日 4:00PM〜2025年6月2日 5:00AM

ステージ5: 2025年5月12日 4:00PM〜2025年6月2日 5:00AM

ステージ6: 2025年5月19日 4:00PM〜2025年6月2日 5:00AM

Zwiftコンパニオンアプリを使ってFTPを調節してください。上下に25%まで調節できます。

その他のFAQ