Bereite dich auf lange Fahrten draußen in der Sonne vor: Sechs Wochen effizienter und effektiver Workouts stehen an! Spaß und Fitness vom 15. April bis zum 2. Juni. Drinnen fahren. Resultate draußen.

2024 Spring Training

Glückwunsch! Du hast die Arbeit geleistet, 
jetzt wird es Zeit, die verdiente Belohnung 
zu nutzen: Stell die bessere Fitness in einem
 Tour-Event oder bei einer langen Fahrt 
draußen unter Beweis!

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Scharre schon mal mit den Hufen – das Spring Training mit epischen Outdoor-Fahrten steht vor der Tür.

Gruppen-Events werden nur auf Englisch angeboten, aber Workouts, die in der Workout-Bibliothek auf Abruf bereitstehen, sind auch in Spanisch, Französisch, Deutsch und Japanisch verfügbar.

Wir wollen anfangen, eine solide Ausdauerbasis zu schaffen.

Für Gruppen-Workouts nur für Frauen, besuche bitte die Events-Seite des Zwift Women's Training Club.

Sweet Spot-Grundlagen

Spring Training | Workout 1

Es wird Zeit, einen Zahn zuzulegen! In diesem Workout stärken wir unsere Ausdauer und unser Stamina.

Anheben der Ausdauer

Spring Training | Workout 2

Workout Worksheet Text Block 1

Eine Herausforderung für dich: Booste deine Anpassungsfähigkeit und Ausdauer mit Kadenzvariationen!

Kadenzkreuzfahrt

Spring Training | Workout 3

Wir wollen es aufmischen und es hart angehen, damit du mit schnellen Intensitätsänderungen leicht fertig werden kannst.

Leistungsschub

Spring Training | Workout 4

Workout Worksheet Text Block 2

Verstärke deine Kletterfähigkeit durch simulierte Hügelanstiege.

Steigerung der Ausdauer

Spring Training | Workout 5

Leg ein starkes Ende hin und maximiere deinen Ausdauerzuwachs beim letzten Workout des Spring Trainings!

Sweet Spot-Spitze

Spring Training | Workout 6

Workout Worksheet Text Block 3

Der Zwift Women’s Training Club eignet sich großartig dazu, an Gruppen-Workouts, wie dem Spring Training teilzunehmen, es mit den populärsten Trainingsplänen von Zwift zu versuchen, deine Fitnessziele zu erreichen und an Gemeinschaftsaktivitäten teilzunehmen. Wenn du schon mal dabei bist ...

Werde Mitglied im Zwift Women’s Training Club für Spaß und Fitness in jeder Woche

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Spring Training | Main | SBS- Women's Training Club

Vom Jetblack Herzfrequenz-Monitor und dem Core Wasserflaschenset bis hin zur Radfahrkappe und dem Schweißband-Set – unser Shop sorgt für alles, wenn es um’s Radfahren geht.

Spring Training | Main | SBS- Ecom Slice

Spring Training | Main | FAQ

Mach dich bereit, denn epische Fahrten 
draußen stehen bevor. Mit dem Spring Training 
bist du auf jede lange Fahrt in der Sonne vorbereitet.

Spring Training | Reg | Hero

Bereite dich auf lange Fahrten draußen vor – mit einem Workout, das eine solide Bereite dich auf lange Fahrten draußen vor – mit einem Workout, das eine solide Ausdauerbasis legt. Perfekt geeignet, um mit dauerhaften Anstrengungen zu beginnen.

Fordere dich in dieser Session selbst heraus, mit längeren Sweet Spot-Fordere dich in dieser Session selbst heraus, mit längeren Sweet Spot-Anstrengungen, die darauf abgestimmt sind, deine Ausdauer und dein Stamina zu erhöhen.

In dieser Session machst du dich an herausfordernde Kadenzvariationen innerhalb von Sweet Spot-Anstrengungen. Damit erhöhst du deine Anpassungsfähigkeit und Ausdauer perfekt.

Fördere deine Ausdauer durch eine Mischung von stetigen Sweet Spot-Bemühungen und kurzen, hochintensiven Leistungsschüben.

Fordere dich selbst heraus mit Simulationen längerer Hügelanstiege in Sweet Spot-Intensität, die im Lauf dieser Session deine Kletterkompetenz erhöhen.

Der Höhepunkt deiner Vorbereitung auf die Fahrten draußen! Diese Session fordert dich mit noch längeren Intervallen heraus, um die Fortschritte, die du in der Ausdauer gemacht hast, zu maximieren.

Bleib am Ball mit deinem Indoor- und Outdoor-Training, während du deine Ausdauer auf ein höheres Niveau bringst und nutze dabei das Spring Training Workout Worksheet (= Arbeitsblatt).

Bitte beachte: Nur deine Indoor Workouts auf Zwift zählen für den Fortschritt in dieser Kampagne! Du musst alle sechs Workouts abschließen, um das Spring Training 2024-Kit freizuschalten!

Klicke auf die Taste unten, um es herunterzuladen!

Spring Training | Main | SBS Workout Worksheet

Verwende den Zwift Spring Training 2024 GIPHY Sticker in deinen Instagram-Stories und kennzeichne sie mit @gozwift, um deine epischen Fahrten draußen zu teilen!

Zeige deine Resultate mit dem Spring Training-Sticker!

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