屋外でのロングライドに備えて、効果的かつ効率的な6つのワークアウトで準備をしよう。4月15日から6月2日まで開催。実走につながるインドアトレーニング。

2024 Spring Training

たくさんの参加ありがとうございました。
屋外のロングライドで、
Zwiftのイベントキャンペーンに参加して、
トレーニングの成果を確かめよう！

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実走につながる
インドアトレーニング

Spring Training | Reg | Hero Post

屋外でロングライドを楽しめる季節はすぐそこ。
Spring Trainingを完遂して、太陽がまぶしい
青空の下でエピックライドを満喫しよう。

Spring Training | Reg | Hero

屋外でのロングライドに備えて、まずは持久力のベース作りから。スイートスポットエフォートの感触をつかむのに最適なメニューです。

長めのスイートスポットエフォートで持久力とスタミナをさらに強化。

スイートスポットトレーニングにケイデンスワークをプラス。持久力と適応能力を高めるのに効果的。

スイートスポットインターバルにバーストエフォートをミックスして、持久力をブーストアップ。

ヒルクライムをイメージしたスイートスポットインターバルで登りを強化。頂上を目指してプッシュあるのみ。

屋外でのロングライドに向けたトレーニングの総仕上げ。持久力を最大限に高めるために、かなり長めのインターバルに挑戦。

Spring Training Workout Worksheetを活用して、トレーニングの予定と進捗状況を追跡しよう。

トレーニングシリーズの進捗状況には、Zwiftで行ったワークアウトのみがカウントされます。6つすべてのワークアウトをコンプリートして、Spring Training 2024キットをアンロックしてください。

下のボタンをクリックして、ワークシートをダウンロード！

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Spring Training | Main | SBS Workout Worksheet

Zwift Spring Training 2024 GIPHYスタンプを使って、Instagramストーリーズに投稿しよう。@gozwift をタグ付けして、エピックライドをシェアしてください。

Spring Trainingのオリジナルスタンプ！

Spring Training | Main | SBS- Giphy

Zwift Women’s Training Clubでは、Spring Trainingなどのグループワークアウトを毎週開催しています。コミュニティの輪を広げ、仲間と一緒にトレーニングプランに取り組み、フィットネスの目標を達成してください。

Zwift Women’s Training Clubに参加しよう。

Spring Training | Main | SBS- Women's Training Club

Spring Training | Hero | Parallax Image

Spring Training | Main | FAQ

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Spring Trainingを完遂して、太陽がまぶしい青空の下でエピックライドを満喫しよう！

グループイベントは英語のみ。ワークアウトライブラリにあるオンデマンドのワークアウトは、スペイン語、フランス語、ドイツ語、または日本語で利用可能。

まずは持久力のベース作りから。

女性限定のグループワークアウトは、Zwift Women's Training Clubのイベントページ﻿をチェックしてください。

Sweet Spot Foundation

Spring Training | Workout 1

第2週目は運動強度を少し上げて、持久力とスタミナをさらに強化。

Endurance Escalator

Spring Training | Workout 2

Workout Worksheet Text Block 1

ケイデンスに変化を加えて、適応能力と持久力をブーストアップ。

Cadence and Cruise

Spring Training | Workout 3

運動強度の変化に瞬時に適応する能力が劇的にアップ。

Power Surge

Spring Training | Workout 4

Workout Worksheet Text Block 2

勾配の変化をシミュレートしたヒルクライムトレーニング。

Endurance Ascent

Spring Training | Workout 5

トレーニングの総仕上げ。Spring Trainingを完遂して、持久力を最大限に押し上げよう。

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